Aprenda a preparar sucos para aumentar a imunidade e viva com mais saúde!
Gripes e resfriados são algumas das doenças causadas pela baixa imunidade e falta de defesa do organismo. Mudanças bruscas de temperatura, poucas horas de sono, alta intensidade de exercícios físicos, passar por muito estresse são alguns dos hábitos que fazem o sistema imunológico ficar fragilizado.
E como afirma o dito popular: é melhor prevenir do que remediar! Uma forma de fortalecer a imunidade e precaver essas doenças é adicionar sucos e frutas no seu dia a dia. Eles são responsáveis por manter o corpo hidratado, além de oferecer grande quantidade de vitaminas, nutrientes e sais minerais.
Confira, a seguir, receitas de sucos para aumentar a imunidade!
Suco fortalecedor
Ingredientes
- 50ml de suco de uva integral orgânico
- 1 xícara (chá) de mirtilo e amora congelados
- 5 morangos orgânicos picados
- 1 colher (sopa) de goji berry
- 1 colher (sopa) de batata yacon crua picada
- Hortelã e gengibre a gosto
- 150ml de água
Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Transfira para 2 copos e sirva em seguida.
Suco imunizante
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de água
- 2 laranjas em gomos
- 1 maçã com casca
- 2 folhas de couve
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Organismo blindado
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de acerola
- 1 folha de couve
- 1 copo (250ml) de suco de caju
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe antes de tomar.
Suco energético de chá verde e laranja
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de suco de laranja
- 4 colheres (sopa) de mel
- 1 xícara (chá) de chá verde coado gelado
- 1 cenoura pequena picada
- 6 cubos de gelo
Modo de Preparo
Bata no liquidificador o suco, o mel, o chá, a cenoura e os cubos de gelo até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva em seguida.
Contra gripes e resfriados
Ingredientes
- 2 xícaras (400ml) de suco puro de laranja
- 1 xícara (chá) de acerolas
- 1 fatia de abacaxi
- 3 xícaras (600ml) de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Se necessário, adoce com mel ou estévia. Beba em seguida.
Laranja com mel
Ingredientes
- Suco puro de 3 laranjas
- 10 gotas de própolis
- 1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em um copo grande e misture bem com uma colher. Tome 2 copos grandes (250ml cada) por dia.
Defesas reforçadas
Ingredientes
- 2 folhas de couve picadas
- Folhas de agrião a gosto
- 2 colheres (sopa) de linhaça dourada
- 1 copo (250ml) de bebida à base de soja sem sabor
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Se necessário, adoce com mel ou estévia. Beba em seguida.
LEIA TAMBÉM
- Alimentos que fortalecem o sistema imunológico
- 13 Receitas fáceis de lanche da tarde pra quem está em casa
- Chás para fortalecer o sistema imunológico: 9 receitas
